Вот что происходит с вашей шеей и позвоночником при неправильном использовании смартфона

Опуская голову, чтобы посмотреть на свой смартфон вы создаете нагрузку на шею в 27 килограммов!

Сколько людей обладают достаточно сильными мышцами шеи, чтобы поднять ею 27 килограммов? Это вес 8-летнего ребенка или 4 шаров для боулинга! А теперь задумайтесь, сколько раз в день вы принимаете такое положение?

В среднем, голова взрослого человека весит 4–5 кг. В наклоненном на 15 градусов положении, нагрузка на шею увеличивается до 12 кг, при 30 градусах — до 22 кг, а при 60 градусах — до 27 кг!

Это создает огромную нагрузку на мышцы шеи и позвоночника. С годами это состояние ухудшается, создавая боль и дискомфорт, вплоть до возникновения необходимости операции.

Это очень невыгодная поза даже с точки зрения языка тела. Ссутуленная, наклоненная поза – противоположность «позе власти» или «позе успеха», которая подразумевает открытость, прямую спину и направленный вперед взгляд. Не удивляетесь, если вы будете хуже проявлять себя на работе или в учебе, ведь доказано, что гормоны, которые выделяются в «позе власти»,  снижают уровень стресса и увеличивают нашу уверенность в себе.
Как исправить эту проблему?

1. Поднимайте ваш смартфон выше, и опускайте глаза, а не голову.

Никто не агитирует вас отказаться от смартфонов вовсе. Просто научитесь правильно ими пользоваться. Когда вы читаете что-то с экрана, поднимите телефон на уровень глаз и при надобности опускайте глаза, а не голову.

2. Попробуйте упражнения из йоги
Хорошо помогут расслабить и укрепить мышцы спины поза собаки мордой вверх и поза кобры.

3. Чередуйте расслабление, повороты и наклоны шеи
Найдите время, чтобы проработать мышцы шеи. Каждый день делайте хотя бы короткий комплекс упражнений.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими знакомыми.